Vous devez prendre un repas équilibré par jour, soit au déjeuner, soit au dîner. Ce repas doit être pauvre en graisse, riche en fibres et comporter par exemple du poulet, du poisson ou de la viande maigre, des légumes frais ou cuits à la vapeur, de la salade, du riz complet ou des pommes de terre. N’oubliez pas que ce repas doit être varié et comporter un aliment appartenant à chacun des cinq groupes suivants :

- pain et céréales,
- fruits et légumes,
- viandes, poissons, oeufs, fromages,
- produits laitiers,
- matières grasses.

Vous pouvez également rehausser le goût de vos aliments en y ajoutant des herbes, de l’ail, du poivre, du sel (en quantité modérée), du vinaigre ou du citron.

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Quelques Conseils supplémentaires

1. Prenez le temps d’apprécier vos aliments : mangez lentement. Suivre un régime ne doit pas être synonyme de privation mais d’ouverture vers une vie saine et plus équilibrée qui vous permet de rester en forme.
2. Evitez les produits trop caloriques tels que les gâteaux, les biscuits et les glaces ainsi que les aliments gras. En effet, ces produits ralentissent le processus de perte de poids et ne doivent donc être consommés qu’exceptionnellement.
3. Vous pouvez prendre comme collation des aliments pauvres en graisse et riches en fibres. Nous vous recommandons par exemple de consommer des fruits et légumes (pommes, poires, nectarines, pêches… mais aussi carottes, céleri etc…)
4. Tenez-vous en à votre programme et ne vous inquiétez pas trop des petits écarts. Avec le Programme Minceur Herbalife, souvenez-vous que vous pouvez réussir comme des milliers d’autres consommateurs ont réussi avant vous.
5. En plus de vos « shakes » il est recommandé de boire 2 litres d’eau par jour.