MENU 1

Concombre à la crème, avec 1 cuillère à soupe de crème allégée 15% MG
Rosbeef (100g net)
Ratatouille à la niçoise, avec 1 cuillère à café d’huile d’olive
Un yaourt nature, sans sucre
Une poire (150 g net environ)

MENU 2

Salade composée : 50 g de thon au naturel, 100 g de crevettes, betteraves, poivron vert, cœurs de palmiers avec 1 cuillère à soupe d’huile de tournesol.
40 g de camembert 25-30% MG (1/16)
20 g de pain (une tranche)

MENU 3

Potage de légumes (maison ou mélange surgelé de légumes pour potage), avec 1 cuillère à café de beurre allégé 41% MG
Omelette aux fines herbes (2 œufs) : cuisson sans MG
Salade verte, avec 1 cuillère à café d’huile de soja
Un petit suisse 30% MG (60 g)
Compte non-sucrée : 120 g ‘soit 4 cuillères à soupe)

MENU 4

Carottes râpées, avec 1 cuillère à café d’huile de soja
Escalope de veau (100 g net) cuite au four, avec une cuillère de crème 15% MG et une pincée de fromage râpé allégé.
Epinards avec 1 cuillère à soupe de crème 15% MG
30 g de fromage des Pyrénées 25% MG
20 g de pain (1 tranche)

MENU 5

1 tranche de pastèque (200 g net)
Truite en papillote au citron (sans MG)
Chou-fleur à l’anglaise, avec 1 cuillère à soupe de crème allégée 15% MG
Un entremet non-sucré (préparation en poudre du commerce), réalisé avec 1/8 litre de lait demi-écrémé
20 g de pain (1 tranche)

MENU 6

Salade de tomates, avec 1 cuillère à café d’huile de soja
Côte de porc grillée (100 g net, dans le filet)
Macédoine de légumes, avec 1 cuillère à café de beurre allégé 41% MG
100 g de fromage blanc 10% MG (1 barquette)
200 g de fraises

MENU 7

Champignons à la grecque, avec 1 cuillère à café d’huile d’olive
Poulet rôti : 100 g net sans la peau
Purée de céleri (galets surgelés) avec 1 cuillère à café de beurre 41% MG
40 g de brie 25% MG
Salade de fruits exotiques : kiwis, mangue, ananas, avec le jus d’une orange, et sans sucre (150 g net)

Menus de déjeuner ou dîner à 600 Kilocalories